新的一轮疫情让我们学生再次进入居家防疫学习状态，为了让大家尽快适应现状，在身体防疫的同时，给心灵穿上“防护服”，保持内心的坚韧与乐观。四安中学给学生家长提出以下建议：

一、劳逸结合，合理安排时间

居家学习，给了我们更多自由支配的时间，有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”，而也有少数同学停课停学，自我放纵，“沉沦大海”。所以，同学们首先要从思想上认识居家学习这段时间的重要性，什么应该做，什么不应该做。其次要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、锻炼时间，要按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，增强自信，促进心理健康发展。最后要拒绝电子产品的不良诱惑。居家办公必然会使用手机或电脑，这些电子产品用好了是学习帮手，用不好就是精神病毒。一个伟岸的人必然在青少年时代就磨练强大的意志力，请同学们自觉抵制网络游戏和网络闲聊。

二、调整心态，做情绪的主人

居家学习期间，缺少了老师和同学们的朝夕相伴，独自在家的我们难免会产生焦虑紧张或者空洞无聊的负面情绪，这些都是作为社会人自然的心理现象，同学们不要恐慌。可以通过写日记、与师长同学倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。我们应该允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。只要我们能够把注意力集中到学习上来，认真上好线上课堂，完成学习任务，就一定能健康安全度过居家学习的日子。相反，如果沉溺于网络游戏等，就会越发感到空虚。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在力量来自我调节了，应及时求助老师和父母，也可以联系支持性的社会资源。

三、珍惜当下，享受亲情时光

居家学习期间，其实也是难得和父母家人在一起的好时光。平日里同学们早出晚归，甚至连早饭都不能和家人坐在一起共享，加上青春期的原因，可能和父母家人交流的机会并不多。我们应该用好这一段居家学习的时间，和父母聊聊天,交交心，告诉父母你对他们的爱，谈谈你的梦想；也听听父母他们的艰辛，这样才能加深相互理解，促进家庭和睦，改善家庭教育。

一、积极防疫增信心

要积极响应上级防疫指挥要求，积极配合学校做好每一轮排查填报。做到及时、准确，不谎报、瞒报，积极调整心态，有共同努力抗击疫情的信心。正确了解防疫知识和信息。想要了解更多、更准确的情况，获得更多相关知识，是人面临危险威胁的自然反应，因为我们想要对自己的处境有所控制。但是，面对众多的知识、信息来源，怎样选择信息才能避免不必要的恐慌和压力呢？建议家长们：1.寻找可靠的信息源。例如，政府机关发布的、专业组织发布的、医疗机构发布的、学校发布的。2.运用自己的知识、常识去判断知识和信息的正确性和可靠性。不信谣、不传谣、不造谣。

二、多陪孩子增感情

陪伴是最长情的告白，家长朋友们可以静下心来想一想，一天、一周、一月、一年，究竟陪伴了孩子多长时间，还能有多少时间陪伴他们。初中阶段是留给父母不多的陪伴孩子的时间了，上了高中，孩子大多寄宿不住家，上了大学，孩子就彻底放飞了。

孩子学习状态不佳时，家长需要多一些信心和理解，多从孩子的角度看到他的努力和困难，倾听孩子的表达，一起寻找解决的办法。支持孩子自我管理，发现问题时正确地与孩子沟通。和孩子一起游戏、运动、阅读、看电视、听音乐、做饭、学习，尊重孩子内心的想法，解决孩子困惑、情感和愿望。

三、多管手机明职责

居家学习不是放假，四安中学精心准备了每天的线上教学，请家长朋友们履行家庭教育职责，安排好孩子网课期间的学习和生活，指导孩子合理作息。同时，加强与学校及班主任、科任教师的沟通与联系，及时掌握学生学习状况，督促孩子利用居家学习期间查缺补漏，补齐短板。

线上学习必然要使用手机或电脑，而“要毁掉一个孩子，给他一个手机就够了”，家长朋友们要掂量掂量这句话的份量！要对孩子使用手机等电子产品的情况承担起监督的职责，防止孩子沉迷网络游戏及网络社交，积极培养孩子其他健康的兴趣爱好。也请家长们以身作则，言传身教，科学合理使用手机，尽量不在孩子面前玩手机，给孩子树立一个良好的榜样。

疫情防控期间热线、

南通市心理咨询中心：0513—85127885；18051601200

南通市心理援助热线：96111

四安中学525心理服务热线：   0513-68385525转15851253292

2022年通州区居家防疫心理热线接听志愿老师名单

下面是通州区居家防疫心理热线接听志愿老师联系方式，同学们如有困惑，可以拨打相关电话咨询。

初中组：

耿老师13773738686

成老师13861955331

邵老师13862805811

朱老师15190986629

黄老师 15062732405

戴老师 13861952299

王老师 13912296920

梅老师 17312293179

陆老师 19850336525

陆老师18012445796